Fitness record

  • 2017-09-01
  • 52
  • 1
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部位方式组次(KG)时间体重(KG)
8月30(周三)
三头
平板卧推
上斜卧推
双杠臂屈伸
坐姿夹胸
杠铃正握臂屈伸
俯身哑铃单臂臂屈伸
站姿绳索下压
5组:8x60递减
5组:10x30
6组:10x?
6组:10x?
6组:10x10
5组:10x2.5
5组:10x?
20:00-22:0070.3
8月31(周四)
二头
助力引体向上
T字杆划船
哑铃单臂划船
硬拉
坐姿弯举
W杆直立弯举
牧师凳弯举
5组:10x自重
5组:10x15
5组:10x7.5
5组:10x35
5组:5
5组:10
5组:10
20:00-22:0070.2

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    啊啊啊啊